Самооценка

Перфекционизм

Есть одна закономерность, которая не перестаёт меня удивлять. Ко мне часто обращаются люди с той проблемой, через которую когда-то прошла я сама.

Мы словно отражаемся друг в друге, и я нахожу этот феномен невероятно интересным! Когда-нибудь обязательно напишу об этом подробнее. А пока о том, с чем мы сталкиваемся чаще всего.

С каким бы запросом ни пришёл человек - будь то тревога, выгорание, депрессия, сложности в отношениях, прокрастинация или астенический синдром (потеря сил) - нередко обнаруживается выраженный перфекционизм.

На первый взгляд кажется, что это вовсе не проблема. Более того, многие считают его своим главным достоинством.

«Именно благодаря перфекционизму я многого добился!» - скажете вы. И, знаете, будете правы!

До определенного момента перфекционизм действительно может быть мощным двигателем. Он помогает достигать целей, брать ответственность, расти профессионально. Но у любой медали есть обратная сторона. И именно её серьёзность многие недооценивают.

Там, где появляется дисфункциональный перфекционизм, почти всегда под руку с ним шагает трудоголизм. А за ним постепенно могут приходить хроническое истощение, выгорание, тревога, а иногда - депрессия и потеря смысла...

Откуда растут корни перфекционизма?

Конечно, многое начинается в детстве. Когда значимые взрослые, сами того не ведая, транслируют ребёнку условное принятие: любят, когда ты лучший, когда побеждаешь, когда ты удобный и не доставляешь проблем. Иногда за этим стоит нереализованный потенциал самих родителей, который невольно проецируется на ребёнка.

Но этим причины не ограничиваются. Свой вклад вносит и современный мир с его культом успеха, идеальности и постоянных достижений. А у некоторых людей свою роль играют врожденные особенности - высокая чувствительность, эмоциональная восприимчивость, стремление всё делать максимально качественно.

Что греха таить? Я и сама прошла через этот путь. Да и в воспитании собственных детей не всегда удавалось избежать подобных сценариев. Хотя сейчас я уже многое переосмыслила и исправилась, честно!)) К счастью, с этим можно работать и всё изменить!

Почему мы уходим в работу с головой, загружая себя донельзя? Чрезмерная нагрузка и занятость - это часто удобный способ уйти от внутренних конфликтов или тревожных мыслей и чувств (тот самый эскапизм). Способ не проживать одиночество и боль...

Давайте посмотрим на эту бесконечную гонку за идеалом. Что же скрывается за ней? От чего вы бежите, работая на износ? Что вами движет? Желание заглушить тревожный внутренний голос? Необходимость кому-то что-то доказать?

Или, может быть, за этим стоит самый глубокий человеческий страх - быть отвергнутым и не принятым таким, какой вы есть?

Увы, подавленные эмоции не исчезают. Длительный стресс и постоянное внутреннее напряжение постепенно истощают организм. Они влияют на работу нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Лишают нас сил, нарушают сон, снижают способность радоваться жизни.

Иногда именно так проявляются психосоматика и физическое истощение - когда внутреннее напряжение слишком долго остаётся не прожитым. Тогда кажется, будто душа долго молчала и терпела, а тело больше не может удерживать этот груз и начинает «кричать».

Но что с этим делать?

Не бороться со своим стремлением к качеству, а научиться направлять его в конструктивное русло, чтобы оно помогало жить, а не разрушало.

Чтобы внутренняя «хорошая девочка» или «хороший мальчик» наконец смогли выдохнуть, опустить планку с недостижимых небес на землю. Перестать измерять собственную ценность количеством достижений и бесконечно истязать себя самокритикой, тревогой и прокрастинацией.

Я знаю, насколько разрушительным может быть перфекционизм, я сама прошла через это. Но я также знаю, что можно научиться жить иначе, не предавая свои мечты и не отказываясь от стремления к развитию.

Просто перестав измерять собственную ценность количеством достижений, научившись слышать себя, собственные потребности, а не только требования социума. Давать место своим чувствам, при этом выражая их бережно и экологично.

Позволить себе быть не идеальным, но живым! Потому что именно здесь, как мне кажется, начинается настоящая любовь к себе.